和几个朋友商量要健身很久了，终于决定这周一定要去。于是挑了一天的项目大家都喜欢的作为良辰吉日，开始了我们的健身运动。

        十一月十五日 星期六 天气 多云

        第一项课程是瑜珈（YOGA）。

        瑜珈是发祥于古印度的一种神秘宗教，是佛教和基督教以前的宗教，历史渊远流长。瑜珈的修行讲究心神平静，杂念止息，从世俗中超脱出来的境界。瑜珈有多种流派，有的以修身养性为主，有的以锻炼身体为目的。

        我们一致地选定这个项目，皆因世俗扰人，凡事伤心。对于瑜珈中的冥想，都有一种不言而喻的认同。

        课程16：15开始，我们迟了两分钟，情急之下奔向训练室。只听一声巨响，我整个人被一扇明镜反弹回来。碰撞的结果是我的头和左膝上很快就分别肿起了一个直径2.5CM的包，对于欲速则不达的体会，可能从来都没这么深切过。这是个插曲，不过这个插曲这几天一直被人津津乐道，他们对于我身负重伤仍能坚持锻炼而表示惊讶，而我则广告般的表示是瑜珈让我从疼痛中超脱出来的。：）当然这之后我向俱乐部建议应该在门上有所表识，因为我并不是唯一受害者。

　　学员们都已盘膝坐好，我们赶紧就位，调整呼吸，集中精神。瑜珈的姿势多取动物的名称，因为动物的姿势是自然的。由于人变成双腿直立，取不自然的姿势，结果脊椎负担过重，容易引起腰背疼痛和内脏下垂。采取动物的自然姿势可以达到治疗目的。调整呼吸时做腹式呼吸，集中精神时将注意力集中于一个问题或身体的某一点，如双眼半闭半开，俯视鼻尖，在保持觉醒状态的同时，精神内守。

         因为有过一些基础，今天教的又都是初级姿势，所以学起来并不困难，最主要要调整呼吸，平心静气，达到呼吸、意识、姿势的统一，将所有的注意力集中在你每一个动作所产生的感觉上，同时不允许心思过于牵挂任何一个部位。所有的动作都是很温柔的，不管是盘坐拉伸身体，仰卧抬起双腿，还是俯卧仰起上身，都是各人根据自己的情况适可而止。我最喜欢的动作是单腿站立，另一条腿以脚掌抵住大腿内侧，双手合十，双目微闭，慢慢的将双手举过头顶，向上拉伸，一边调整呼吸，一边慢慢体会每一寸肌肤，每一个动作，似乎自己与大地连为一体，与自然融为一物，心中无尘自宁。

        在老师柔和的女声和超脱的音乐中，我们仿佛冥想着使自身与环境统一，消除烦恼，消除对立，使自己的意念与行动一致，一切似乎都自然而然。瑜珈结束是十五分钟的休息。在这段时间里，我们全都蹦到了跑步机上狂奔一气。人真是奇怪的动物，记得读书的时候，一听说要跑步，一个个的脸要多苦有多苦，现在到好，花了钱来折腾。

         很快，第二项课程太极开始了。看到训练室的门开着，我跟着同伴们一起走了进去。

        太极拳是我国最著名的拳种之一，它既有较好的医疗保健作用，也有着较强的散手技击作用，因此太极拳在广大群众中有着极广泛的基础。“太极”一词源出《周易.系辞》：“易有太极，是生两仪。”含有至高、至极、绝对、唯一之意。在运动中，太极拳要求静心用意，以意识引导动作，动作与呼吸紧密配合，呼吸要平稳，深匀自然，动作要中正安舒，柔和缓慢，身体保持舒松自然，不偏不倚，动作绵绵不断，轻柔自然，动作弧形，圆活不滞，同时以腰为轴，上下相随，周身组成一个整体。动作之间衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定，轻灵沉着，刚柔相济。动作不浮不僵，外柔内刚，发劲完整。在推手中，要求以静制动，以柔克刚，避实击虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由已则滞。

         据老师说，我们学的不是哪一式的太极拳，而是国家标准的太极拳。这到是很少听说，不过既来之则安之。老师是个体校刚毕业的小伙子，非常认真，二十多个学员，一个一个的纠正动作。今天一小时，一共教了四个动作，我们不停的起式、抱球、展腿、推、捋，从训练室的这头移动到那头，不亦乐乎地重复着一两个动作，到也把这几招学了个八九不离十。
        坦白的说，就模仿而言，一招一式，我到学得有模有样，可就是怎么看怎么不对劲，抱球象抱孩子，推手象跳舞，虽然好象也是轻柔自然，但是动作缺乏连贯性。什么所谓虚实结合，沉肘松肩，蹋腰圆裆，气沉丹田，根本就体会不出来。不过好在多练习几次，也有了些感觉，呼吸也调整了，动作也连贯了，抱球也有感觉了，信心顿时也大增了。

        我是决心要将太极学下去了，我想着吧，以后要是周游世界没钱了，街头卖艺也有个混饭吃的本事。十一月二十二日 星期六 天气 晴

        连续几天的雨，延迟了我们的健身计划。其实大家都有些懒，乐得以此为借口。不过周六艳阳高照，难得的好天气，想到今年买的游泳票还没用过，振臂一呼，应者云集。

        其实我学会游泳也不过是在去年，想到自己好坏也是个运动健将，却不会游泳，心中实在无趣，一狠心办了张年卡，隔三差五就去折腾一下，居然也就会了。当然说的轻巧，其实当时还是付出诸多努力的。一般不会游泳之人都怕水，我配齐了所有装备，包括泳帽、游泳眼镜、耳塞和鼻夹才敢下水。熟悉水性之后，开始自学蛙泳。自学是一个艰苦的过程，好在持之以恒，加上时有好心人指点，学会之后每次可以连续游八百到一千米，而且速度和姿势都是不错的。

        不过停止了一年多，这一年多里不知道做了些什么，时间就这样过去了，不知还会不会游泳。

        我和我的朋友们都只能算初学者吧，大家都只会一个泳姿--蛙泳。因为蛙泳的技术结构虽然比较复杂，动作内部循环的节奏性较强，但是它的呼吸简单，让初学者有一种安全的感觉，一旦初步掌握其动作结构，便能游很长的距离，对熟悉水性很有帮助。

        下水熟悉水性之后开始考验自己，五十米的泳道看起来似乎特别的长。好在蛙泳的每个动作周期都有明显的间歇阶段，人能得到充分的休息，并做好下一个动作的思想准备。来回游了二百米，到最后都跟做瑜珈似的，缓缓进行。冰冻三尺非一日之寒，大家都觉得体力不支，暗下决心要坚持锻炼，不过这决心下过好几回了。

        偏巧这时在小池子里有一帮七八岁的小孩子在学游泳，闹得不亦乐乎。看着他们矫健的身姿，我们自叹不如。不过也不是个个都学的好的，有个五六岁的孩子被教练单独叫到一边打水，很是辛苦，五十米的泳道于她恐怕实在太长了，快到终点时却只是在原地打水，居然前进不了。一直大声吆喝的教练于心不忍，也就将她拉了起来，可是她竟在流泪，那种默默的将泪与水混在一起的感觉，似乎不该发生在这样小的孩子身上吧。我们都做声不得。

        游泳馆外是等候的家长，大声催促着孩子们快点，因为下午还有其他学习项目。我想我的辛苦和孩子们比起来，算不得什么吧，毕竟我们在决定自己要做些什么。

        外面的阳光很好，我们讨论着要去哪里玩，孩子们也应该多晒晒太阳才对。

（作者：虞姬 来源：茶民公社）